Natuklasan ng 15-Taong Pag-aaral na Ang Matinding Init ay Nakakatanda sa Iyong Katawan Katulad ng Paninigarilyo o Pag-inom ng Alak

Nais mo bang manirahan sa isang maaraw na dalampasigan pagkatapos magretiro? Mag-isip ka muna ulit.

Ayon sa pananaliksik na sumubaybay sa halos 25,000 matatanda sa Taiwan sa loob ng 15 taon, ang paulit-ulit na pagkakalantad sa heatwaves ay nagpapabilis ng pagtanda ng katawan ng tao sa antas na maihahambing sa paninigarilyo o labis na pag-inom ng alak.

Ang pag-aaral, na inilathala sa Nature ngayong linggo, ay natuklasan na sa bawat karagdagang 1.3 degrees Celsius ng pinagsama-samang init na naranasan, ang mga kalahok ay tumanda ng 0.023 hanggang 0.031 taon sa biological na edad—katumbas ng humigit-kumulang 8 hanggang 11 araw. Ang mga manggagawang manwal at mga nakatira sa kanayunan ay nakaranas ng mas matinding epekto, kung saan ang mga nagtatrabaho sa labas ay nagpakita ng biological aging na 33 araw kumpara sa mga 9 hanggang 11 araw sa pangkalahatang populasyon.

"Bagama't maaaring maliit tingnan ang bilang, sa paglipas ng panahon at sa mas malawak na populasyon, ang epekto nito ay maaaring magkaroon ng makabuluhang implikasyon sa pampublikong kalusugan," sabi ni Cui Guo, isang environmental epidemiologist mula sa University of Hong Kong na nanguna sa pananaliksik, sa Nature.

Ang mga natuklasan ay kumakatawan sa unang komprehensibong pagsusuri kung paano naaapektuhan ng tuloy-tuloy na init ang proseso ng pagtanda sa antas ng selula. Ang mga naunang pag-aaral ay nakatuon lamang sa agarang pagkamatay na dulot ng init, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ito ang pinsalang naiipon sa loob ng maraming taon, na hindi agad nakamamatay ngunit nakasasama pa rin sa haba ng buhay.

Paano ka unti-unting pinapatay ng init

Bago maintindihan ang pananaliksik na ito, mahalagang tandaan na may hindi bababa sa dalawang uri ng “edad” na dapat isaalang-alang: Chronological Age (kung gaano ka na katagal nabubuhay) at Biological Age (kung ang iyong katawan ay mas maganda o mas masama ang kalagayan kumpara sa iyong chronological age).

Halimbawa, ikaw ay isang rock star na namumuhay ng buhay na puno ng sex, droga, at rock and roll. Ang iyong chronological age ay 30 taon, ngunit maaaring ang iyong biological age ay 45 taon dahil hindi mo na kayang gawin ang mga bagay na kayang gawin ng isang malusog na 30 taong gulang—halimbawa, tumakbo ng 30 minuto, makahinga ng sapat na oxygen, at iba pa.

Kinuwenta ng mga mananaliksik ang biological age gamit ang blood pressure readings, mga marker ng pamamaga, at pagsusuri ng liver, lung, at kidney function. Kapag ang biological age ay lumampas sa chronological age, ito ay senyales ng mas mabilis na pisikal na pagkasira at mas mataas na panganib ng sakit.

Nalaman ng pag-aaral na sinisira ng init ang katawan sa pamamagitan ng maraming landas. Ipinakita ng temperature data na ang mga telomere—mga protektibong takip sa chromosomes—ay umiikli kapag nalalantad sa init. Ang pagtaas ng daily mean air temperature (mga 9.5 hanggang 10.8°C) ay nauugnay sa pag-ikli ng telomere mula 2.96% sa agarang pagkakalantad hanggang 6.69% sa loob ng dalawang linggo.

Three-dimensional surface of heatwave exposure and year on BAA. Credit: Nature Climate Change (2025). DOI: 10.1038/s41558-025-02407-w

Ang atay, baga, at bato ang nagpakita ng pinaka-kapansin-pansing epekto ng pagtanda. Ang cardiovascular system ay partikular na mahina, kung saan ang mga matatandang kalahok ay nakaranas ng mas mataas na strain sa kaliwang ventricle tuwing may heat stress. Ang mga pag-aaral sa hayop na binanggit sa pananaliksik ay nagdokumento rin ng pinsala sa bituka at utak na dulot ng init.

Ang mga manggagawang manwal na naglalaan ng kanilang araw sa labas ay nagpakita ng biological aging na halos tatlong beses na mas mataas kaysa sa pangkalahatang populasyon sa ilalim ng kaparehong init. Ang mga komunidad sa kanayunan, kung saan limitado ang access sa air conditioning, ay nakaranas din ng katulad na hindi pagkakapantay-pantay.

Napansin ng research team ang ilang pag-aangkop sa loob ng 15-taong panahon ng pag-aaral—bahagyang bumaba ang epekto ng pagtanda habang ang mga kalahok ay nasanay sa init. Ngunit hindi kailanman tuluyang nawala ang masasamang epekto. "Kung ang pagkakalantad sa heatwave ay magpapatuloy sa loob ng ilang dekada, ang epekto sa kalusugan ay magiging mas malaki kaysa sa aming naiulat," dagdag ni Guo.

Ngunit hindi pa lahat ay nawawala.

Nakilala na ng mga siyentipiko ang ilang mga interbensyon na maaaring magpabagal sa pagtanda na dulot ng init. Ang mga biomarker na nauugnay sa neuroinflammation at oxidative stress—kabilang ang neuron-specific enolase o cortisol levels—ay tumugon sa loob ng ilang oras hanggang araw kapag nabawasan ng mga tao ang pagkakalantad sa init sa pamamagitan ng cooling strategies.

Kung gusto mo ng mas simpleng cheatsheet para mapanatili ang iyong kabataan, napatunayang epektibo ang mga ehersisyong may tubig, pinapababa ang temperatura ng katawan habang pinananatili ang cardiovascular fitness. Ang sapat na hydration, kasabay ng mga panlabas na paraan ng pagpapalamig tulad ng malamig na paliligo at paghahanap ng lilim, ay nagpapababa ng internal heat load.

Mahalaga rin ang timing. Ang mga marker ng pamamaga tulad ng IL-6 at IL-10 ay nagbago sa loob ng ilang oras ng cooling interventions. Ang mga indicator ng kidney function ay bumuti sa loob ng ilang araw. Ngunit nagbabala ang mga mananaliksik na ang pinagsama-samang pinsala mula sa mga taon ng pagkakalantad sa init ay maaaring mas mahirap baligtarin.

Kaya marahil ay dapat mong pag-isipang muli ang Florida o Hawaii bilang mga opsyon sa pagreretiro. Maaaring mas malusog ang Alaska.